Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan Tubuh Yang Jarang Diketahui

Bloggermyid Desember 13, 2017 0 Comments

Kurma merupakan buah-buahan yang berasal dari Timur Tengah dan tergolong dalam jenis tanaman palma. Pohon kurma memiliki tinggi 15 sampai 25 m dan buah dengan panjang 3 hingga 7 cm berdiameter 2 sampai 3 cm biji tunggal. Kurma dibagi menjadi 3 kelompok, yaitu kelompok lunak, semi kering, dan kering. Buah ini memiliki banyak sekali manfaat karena mengandung berbagai vitamin dan juga mineral yang cukup tinggi.

Kurma atau buah kurma mengandung nutrisi seperti niasin, thiamin, folat, dan riboflavin. Jadi tidak apabila buah kurma sangat baik untuk tubuh. Manfaat buah kurma sangat bagus dan bermanfaat bila dikonsumsi ibu hamil atau ibu menyusui karena mengandung oksitosin.

Hormon ini dapat bisa membantu merangsang kontraksi otot polos di rahang ketika akan melahirkan. Kurma juga bisa mengurangi terjadinya pendarahan ketika melahirkan. Setelah melahirkan, sari buah kurma dapat bermanfaat dalam mengontrol kondisi ibu untuk mengembalikan nutrisinya yang hilang.

Buah kurma yang direndam dalam air selama 8 sampai 12 jam dengan wadah tertutup bermanfaat untuk mengeluarkan zat beresiko di tubuh. Selain itu juga bermanfaat untuk memulihkan sistem pencernaan dan membuang kelebihan asam perut.

Baca juga postingan artikel lainnya mengenai, khasiat dan manfaat labu siam untuk mengatasi kolesterol dan jantung
Kandungan atau zat gizi yang terdapat di dalam buah kurma antara lain:

Air
Energi
Protein
Karbohidrat
Serat
Gula
Total lemak
Lemak jenuh
MUFA
PUFA
Kolesterol
Mineral
Kalsium
Zat Besi
Magnesium
Fosfor
Kalium
Sodium
Seng
Vitamin
Vitamin A
Vitamin B1 (tiamin)
Vitamin B2 (riboflavin)
Vitamin B3 (niasin)
Vitamin B5 (asam pantotenat)
Vitamin B6 (piridoxin)
Vitamin B9 (folat)
Vitamin B12
Vitamin C
Vitamin E
Vitamin K
Fitonutrisi
Beta karoten
Beta kriptoxantin
Lutein dan zeaxantin
Likopen

Kandungan dari buah kurma memang sangat banyak, maka tidak heran jika banyak orang yang mengonsumsi buah ini untuk menjaga tubuhnya agar tetap sehat.

Sebagai perbandingan, Anda juga bisa melihat beberapa zat gizi yang ada pada buah pisang dan buah bit yang ada di postingan manfaat buah pisang dan manfaat buah bit.

Daftar Isi Konten

Manfaat Kurma Untuk Kesehatan
Rahasia Hebat Kurma untuk Ibu Hamil, Promil Lancar dan Kesehatan Terjaga
Frequently Asked Questions
Kesimpulan

Manfaat Kurma Untuk Kesehatan

Bisa Anda ketahui bahwa buah kurma memiliki manfaat yang sangat besar. Adapun manfaat buah kurma untuk tubuh adalah berikut ini :

1. Memiliki Kandungan Serat Yang Bagus Untuk Pencernaan

Serat yang terdapat di dalam kurma bermanfaat untuk membersihkan usus dari sisa-sisa kotoran selama proses pencernaan. Buah kurma juga mengandung serat larut yang berbentuk pektin dan sangat baik untuk pencernaan.

Kandungan serat pada buah yang belum masak seperti kurma juga berperan sebagai prebiotik yang akan membantu perkembangan bakteri untuk pencernaan.

2. Mencegah Datangnya Rematik

Kandungan mineral yang ada di buah kurma sangat baik untuk kesehatan tulang dan juga otot. Mengonsumsi 15 buah kurma setiap harinya bisa membantu mencegah datangnya rematik karena mineral yang dikandung buah kurman antara lain seperti kalium, kalsium, magnesium, boron, dan sulfur.

3. Kurma Sebagai Sumber Energi

Buah kurma adalah buah yang mengandung energi cukup tinggi. Mengonsumsi 100 gram buah kurma mampu memenuhi energi harian 12 hingga 15 persen.

Jika Anda mengonsumsi kurma kering maka antioksidan yang terkandung di dalamnya akan menurun.
Kurma merupakan sumber daya instan yang sangat baik untuk menggantikan energi yang hilang apalagi saat berpuasa.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat buah kurma yang selanjutnya adalah untuk menjaga kesehatan jantung dan juga pembuluh darah karena mengandung suatu zat bernama kalium.

Kalium ini akan menstabilkan denyut jantung, mengatur desakan darah, danmengaktifkan kontraksi otot jantung.

Rekomendasi : Manfaat Buah Buahan Untuk Kebugaran Tubuh Kita

Selain manfaat kurma muda, buah tomat juga sangat baik untuk kesehatan jantung, anda bisa membacanya di postingan manfaat buah tomat bagi kesehatan dan kecantikan.

5. Mencegah Kanker Otak

Kandungan mineral yang ada di buah kurma sangat tinggi seperti magnesium, potassium, sulfur, kalsium, dan boron. Mineral-mineral tersebut berguna dalam mencegah adanya kanker otak.

Jika mengonsumsi 15 butir buah kurma setiap harinya sehari-hari, maka akan memenuhi kebutuhan magnesium hingga 80 persen dan sulfur 70 persen.

6. Mengandung Antioksidan Tinggi

Buah kurma mengandung antioksidan tinggi untuk melindungi tubuh dari radikal bebas yang bisa menyebabkan kanker. Buah ini juga mengandung zat fitokimia seperti sterol, polifenol, tanin, dan karoten.

7. Mengobati Demam Berdarah

Buah kurma mampu meningkatkan trombosit pada pasien demam berdarah. Peningkatan kadar trombosit setelah mengonsumsi sari kurma yaitu bisa mencapai 23. 90% per harinya.
Sari kurma ini akan berperan meningkatkan produksi trombosit karena buah ini mengandung galaktosa, manosa, arabinosa, dan xilosa.

8. Melancarkan Sistem Pencernaan

Kurma memiliki kandungan serat larut dan tidak larut. Serat larut pada buah kurma berguna membersihkan saluran pencernaan. Sedangkan serat tidak larut ini berguna mendukung perubahan prebiotik baik untuk membersihkan sistem pencernaan.

Di postingan lainnya juga telah dijelaskan beberapa buah-buahan seperti kurma yang dapat melancarkan sistem pencernaan. Seperti di postingan manfaat buah matoa untuk kesehatan.

9. Mencegah Stroke

Mengonsumsi buah kurma bisa mencegah risiko terkena stroke hingga 40 persen karena kandungan kaliumnya sebanyak 400 mg/100 gram per harinya. Kalium ini bisa dipenuhi dengan cara mengonsumsi buah kurma minimal 5 butir setiap harinya.

Stroke adalah penyakit yang bisa menyerang siapa saja khususnya bagi penderita sakit jantung. Jika tekanan darah tidak stabil atau tinggi, maka risiko terkena stroke cukup besar. Oleh sebab itu, bagi penderita tekanan darah tinggi harus menjaga kesehatan tubuhnya dengan cara melakukan pola hidup sehat.

Buah kurma jika dikonsumsi juga baik untuk penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi. Sebab kandungan kaliumnya sangat baik untuk kesehatan jantung dan juga darah. Selain itu kandungan manis dari buah kurma sangat alami sehingga baik bila dikonsumsi.

10. Mencegah Terjadinya Kekurangan Darah Atau Anemia

Anemia atau kekurangan darah adalah gejala penyakit yang cukup banyak diderita orang, khususnya wanita. Bahkan anemia ini sering sekali menyerang ibu yang sedang mengandung.

Namun mengonsumsi buah kurma akan membantu mencegah datangnya anemia karena buah ini mengandung zat besi dan kalsium. Kandungannya tersebut akan berperan dalam pembentukan sel darah merah.

Dengan begitu maka darah akan bertambah dan ibu hamil bisa tertolong dari anemia. Kandungan zat besi ini pada buah kurma juga sangat baik dalam meningkatkan produksi hemoglobin.

11. Mencegah Insomnia

Susah tidur atau insomnia tidak jarang menyerang banyak orang. Penyakit susah tidur ini bisa menyebabkan seseorang menjadi stres karena kekurangan waktu untuk tidur atau istirahat. Jika sudah begini maka efeknya aktivitas menjadi terganggu.

Akan tetapi yang perlu Anda tahu bahwa buah kurma mengandung vitamin B3 yang akan mengurangi gejala insomnia.

12. Meningkatkan Daya Ingat

Buah kurma ternyata sangat baik dalam menjaga kesehatan otak. Sebab buah ini mengandung kalium yang cukup tinggi dan berguna dalam melancarkan distribusi oksigen ke otak.

Selain itu, kandungan kalium ini akan membantu melancarkan dan menyeimbangkan cairan di dalam tubuh.

13. Mencegah Penggumpalan Darah

Buah kurma mengandung asam salisilat yang bermanfaat mencegah terjadinya penggumpalan darah. Selain itu, buah kurma juga berperan dalam mengontrol tekaan darah. Penggumpalan darah sangat berbahaya untuk tubuh, sebab bisa menyebabkan stroke dan penyakit jantung.

Jadi sangat penting bagi kita untuk mengonsumsi buah kurma dalam rangka mencegah adanya penyakit yang berbahaya ini. Lihat dan baca juga mengenai manfaat labu siam untuk kolesterol.

Rekomendasi : 12 Manfaat Sayur Kangkung Untuk Kesehatan

Manfaat buah kurma memang sangat besar untuk tubuh manusia apalagi bagi kesehatan. Maka dari itu, tidak ada salahnya apabila kita mengonsumsi buah kurma setiap harinya.
Bantu sebarkan agar lebih banyak mengetahui manfaat kurma ini, dan postingan selanjutnya adalah manfaat buah salak.

Update Juni 2023

Rahasia Hebat Kurma untuk Ibu Hamil, Promil Lancar dan Kesehatan Terjaga

Pernahkah Anda mendengar tentang manfaat kurma untuk ibu hamil? Ternyata, kurma bukan hanya makanan lezat yang nikmat untuk dinikmati saat berbuka puasa. Kurma juga memiliki segudang manfaat yang dapat membantu ibu hamil menjaga kesehatannya serta memperbaiki peluang untuk mendapatkan momongan. Dalam update artikel ini, kita akan mengulas dan membahas rahasia hebat kurma untuk ibu hamil yang jarang diketahui. Kita juga akan membahas cara makan kurma muda untuk promil, khasiat jus kurma, serta rendaman air kurma. Jadi, mari kita mulai!

Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil

Kurma memiliki kandungan gizi yang sangat baik untuk ibu hamil. Ini adalah alasan mengapa kurma sangat direkomendasikan dalam diet ibu hamil. Berikut adalah beberapa manfaat kurma yang luar biasa:

1. Menjaga Kesehatan Jantung dan Pencernaan

Kurma mengandung serat tinggi yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan ibu hamil. Serat membantu mencegah sembelit, yang sering terjadi selama kehamilan. Selain itu, kurma juga mengandung kalium yang baik untuk kesehatan jantung. Dengan mengonsumsi kurma secara teratur, ibu hamil dapat menjaga kesehatan pencernaan dan jantungnya.

2. Sumber Energi yang Baik

Kurma mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama. Ini dapat membantu mengatasi kelelahan dan keletihan yang sering dialami oleh ibu hamil. Jadi, jika Anda merasa lelah dan kekurangan energi, coba makan beberapa buah kurma untuk meningkatkan stamina Anda.

3. Membantu Mengontrol Kenaikan Berat Badan

Kurma rendah lemak dan kaya akan nutrisi. Makan kurma sebagai camilan sehat dapat membantu ibu hamil mengontrol kenaikan berat badan dengan tetap mendapatkan nutrisi yang diperlukan. Namun, tetaplah mengonsumsi kurma dengan bijak dan dalam batas yang sehat.

4. Sumber Antioksidan yang Kuat

Kurma mengandung senyawa antioksidan yang kuat, seperti polifenol. Senyawa ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan stres oksidatif. Dengan mengonsumsi kurma, ibu hamil dapat meningkatkan pertahanan tubuhnya dan menjaga kesehatan selama masa kehamilan.

Selain memanfaatkan buah kurma, Anda juga bisa mempertimbangkan berbagai khasiat dan manfaat labu siam untuk ibu hamil pada halaman lainnya, klik DISINI

Cara Makan Kurma Muda untuk Promil

Selain manfaatnya untuk ibu hamil, kurma juga dapat membantu pasangan yang sedang merencanakan kehamilan atau promil. Berikut adalah cara makan kurma muda untuk promil:

Ambil beberapa buah kurma muda yang segar.
Cuci kurma dengan air bersih untuk membersihkannya dari kotoran dan bakteri.
Rendam kurma dalam air hangat selama beberapa jam atau semalaman. Hal ini membantu melunakkan buah kurma dan membuatnya lebih mudah dikonsumsi.
Setelah direndam, konsumsi kurma muda tersebut setiap pagi sebelum makan apapun. Kurma muda ini mengandung banyak nutrisi dan dapat membantu meningkatkan kesuburan.

Khasiat Jus Kurma

Selain dimakan langsung, kurma juga bisa diolah menjadi jus yang lezat dan sehat. Berikut adalah beberapa khasiat jus kurma untuk ibu hamil:

1. Menjaga Kadar Gula Darah

Jus kurma memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti bahwa kadar gula darah tidak akan naik secara drastis setelah mengonsumsinya. Ini sangat penting bagi ibu hamil dengan diabetes gestasional atau yang ingin menjaga kadar gula darah mereka tetap stabil.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Jus kurma mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selama kehamilan, menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat sangat penting untuk melindungi ibu dan janin dari penyakit dan infeksi.

3. Sumber Zat Besi yang Baik

Kurma mengandung zat besi yang baik untuk ibu hamil. Mengonsumsi jus kurma secara teratur dapat membantu mencegah anemia atau kekurangan zat besi selama kehamilan.

Rendaman Air Kurma, Manfaat dan Khasiatnya

Rendaman air kurma juga memiliki manfaat yang menakjubkan untuk ibu hamil. Caranya sangat mudah:

Ambil beberapa buah kurma dan cuci bersih.
Rendam kurma dalam air hangat selama beberapa jam atau semalaman.
Setelah rendaman selesai, saring air kurma tersebut dan minum sebagai minuman yang menyegarkan.

Rekomendasi : 9 Manfaat Temulawak Yang Luar Biasa Untuk Kesehatan

Rendaman air kurma mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin, mineral, dan serat. Minuman ini dapat membantu menjaga tubuh ibu hamil terhidrasi dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan.

Baca juga : Khasiat, Manfaat Buah Salak Untuk Kesehatan dan Ibu Hamil

Frequently Asked Questions

Berikut adalah beberapa Pertanyaan yang Sering Diajukan (Frequently Asked Questions, FAQ) mengenai manfaat kurma untuk ibu hamil:

1. Bagaimana cara makan kurma muda untuk promil?

Cara makan kurma muda untuk promil dapat dilakukan dengan mengambil beberapa buah kurma muda yang segar, mencucinya, dan merendamnya dalam air hangat selama beberapa jam atau semalaman. Setelah itu, kurma muda tersebut dapat dikonsumsi setiap pagi sebelum makan apapun.

2. Apa saja khasiat jus kurma untuk ibu hamil?

Jus kurma memiliki beberapa khasiat untuk ibu hamil, seperti menjaga kadar gula darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menjadi sumber zat besi yang baik untuk mencegah anemia.

3. Bagaimana cara membuat rendaman air kurma?

Untuk membuat rendaman air kurma, Anda dapat mengambil beberapa buah kurma, mencucinya, dan merendamnya dalam air hangat selama beberapa jam atau semalaman. Setelah proses rendaman selesai, saring air kurma tersebut dan minum sebagai minuman yang menyegarkan.

4. Apa manfaat kurma untuk ibu hamil?

Manfaat kurma untuk ibu hamil antara lain adalah menjaga kesehatan jantung dan pencernaan, memberikan sumber energi yang baik, membantu mengontrol kenaikan berat badan, serta menjadi sumber antioksidan yang kuat untuk meningkatkan pertahanan tubuh.

5. Berapa banyak kurma yang sebaiknya dikonsumsi oleh ibu hamil?

Jumlah konsumsi kurma dapat bervariasi tergantung pada kondisi kesehatan dan kebutuhan masing-masing ibu hamil. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui jumlah yang tepat sesuai dengan kebutuhan individu.

6. Apakah kurma aman dikonsumsi selama kehamilan?

Kurma umumnya dianggap aman untuk dikonsumsi selama kehamilan. Namun, seperti halnya makanan lainnya, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar dan berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau alergi terhadap kurma.

Kesimpulan

Kurma adalah makanan yang luar biasa untuk kesehatan dan ibu hamil. Dengan manfaatnya yang melimpah, seperti menjaga kesehatan jantung dan pencernaan, memberikan sumber energi yang baik, membantu mengontrol kenaikan berat badan, serta sebagai sumber antioksidan yang kuat, kurma adalah pilihan yang tepat untuk dikonsumsi selama kehamilan.

Selain itu, kurma juga dapat membantu pasangan yang sedang merencanakan kehamilan atau promil. Dengan cara makan kurma muda untuk promil, mengonsumsi jus kurma, dan memanfaatkan rendaman air kurma, Anda dapat meningkatkan peluang untuk mendapatkan momongan.

Jadi, jangan ragu untuk mengintegrasikan kurma dalam diet Anda sebagai ibu hamil. Nikmati manfaatnya yang luar biasa dan jaga kesehatan Anda serta janin yang sedang tumbuh dengan baik. Semoga informasi ini bermanfaat dan sukses untuk perjalanan kehamilan Anda!

Disclaimer: Artikel ini hanya bertujuan sebagai informasi umum dan bukan pengganti nasihat medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan dalam diet atau gaya hidup Anda apalagi selama kehamilan.

Bagikan Postingan Ini: