Manfaat Buah Mangga Dan Efek Sampingnya Bagi Kesehatan

Bloggermyid Juni 11, 2018 0 Comments

Sebelum kita membahas mengenai khasiat, manfaat dan efek samping buah mangga bagi kesehatan, pastinya Anda telah membaca mengani manfaat dan kegunaan buah naga untuk kesehatan tubuh.

Buah mangga merupakan buah yang disukai oleh semua kalangan dari anak-anak hingga orang dewasa. Buah yang memiliki rasa manis dengan daging buahnya yang lembut dan berwarna kuning ini selain enak juga kaya akan manfaat.

Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan

Buah yang terkenal sebagai raja buah ini memiliki kandungan buah yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Berikut manfaat mangga yang baik untuk kesehatan:

1. Meningkatkan Penglihatan Mata

Satu irisan buah mangga mengandung 25% asupan vitamin A yang direkomendasikan setiap hari untuk dikonsumsi. Vitamin A sangat baik untuk kesehatan mata. Dengan mengonsumsi buah mangga dipercaya mampu membantu mencegah risiko terjadinya rabun senja, iritasi atau gatal-gatal pada mata, masalah kornea, dan kekeringan pada mata.

2. Melancarkan Pencernaan

Mangga memiliki banyak enzim pencernaan yang bermanfaat untuk membantu memecah protein dan meningkatkan kelancaran pada system pencernaan.

Mengkonsumsi buah mangga dapat membantu mencegah resiko terjadinya asam lambung pada perut dan gangguan pencernaan lainnya. Kandungan Serat yang tinggi di dalam buah mangga ini berkhasiat untuk juga berfungsi mengcegah sakit perut dan sembelit.

Untuk mengenai pencernaa, Anda bisa juga dapatkan manfaat yang sama dengan buah mangga pada buah pisang, silahkan baca untuk lebih lengkapnya pada halaman 15 kandungan dan manfaat buah pisang terhadap kesehatan.

3. Meningkatkan daya ingat

Manfaat buah mangga yang ke 3 adalah mangga merupakan sumber asam glutamin yang baik untuk meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan daya ingat.
Selain itu Buah mangga juga memiliki kandungan anti oksidan, vitamin, mineral dan nutrisi penting lainnya yang sangat bermanfaat untuk mencegah terjadinya penyakit Alzheimer atau kepikunan.

4. Menjaga kesehatan kulit

Manfaat buah mangga pada kesehatan kulit Anda bisa Anda dapatkan dengan cara mengkonsumsi buah mangga secara teratur. Buah mangga dapat mengurangi bintik-bintik gelap, jerawat dan noda pada kulit Andak Anda, serta bisa menjadikan kulit anak Anda bercahaya dari dalam.

Sebab kandungan vitamin A dan beta karoten pada buah mangga ini berfungsi untuk memulihkan, menjaga dan meremajakan kembali sel kulit Anda yang mengalami kerusakan.

5. Mencegah kanker

Buah mangga kaya akan kandungan beta crytoxanthin yang dapat berfungsi sebagai sumber karotenoid untuk mencegah kanker. Selain itu mangga juga mengandung anti dioksidan yang tinggi yang bersifat anti kanker sehingga mampu mencegah dan menyembuhkan sel-sel yang muncul sebagai gejala kanker akibat radikal bebas.
Postingan yang terkait ialah di halaman mengenai rahasia dan manfaat buah mengkudu buat kesehatan.

6. Mengobati anemia

Manfaat buah mangga dapat mengobati anemia. Anemia adalah kondisi dimana seseorang mengalami kandungan hemoglobin dalam darah atau mengalami kekurangan sel darah merah.
Kandungan zat besi yang tinggi pada mangga dapat membantu penyembuhan anemia.

Dengan mengkonsumsi buah mangga yang tepat dapat meningkatkan jumlah sel darah merah (RBCs) dan mencegah efek buruk anemia.

7. Meningkatkan berat badan

Asupan mangga yang teratur adalah salah satu cara termudah untuk meningkatkan berat badan Anda secara efektif karena kandungan buah mangga mudah diserap oleh tubuh.
Hanya 150 gram mangga setiap hari dipercaya dapat meningkatkan 86 kalori pada tubuh Anda, sehingga berat badan Anda bisa bertambah dan menjadi kuat dan sehat.

8. Menjaga kesehatan tulang

Rasanya tidak berlebihan jika manfaat buah mangga juga bisa menjaga kesehatan tulang dan gigi Anda. Bagaimana tidak? Kandungan besi, fosfor, magnesium, seng, dan kalium terdapat di dalam buah mangga cukup tinggi sehingga mampu menjaga kepadatan tulang Anda dan dapat mencegah dari penyakit osteoporosis atau pengeroposan tulang.

Rekomendasi : Inilah 14 Manfaat Kacang Panjang, Nomor 1 Yang Paling Penting

9. Meningkatkan Imunitas menjadi lebih baik

Mangga banyak mengandung vitamin C dan beta karoten. Kedua hal tersebut yang bisa membantu memperbaiki sistem imun atau kekebalan tubuh anak Anda.
Karena sistem imun pada anak-anak lebih rentan terserang penyakit dan lebih lemah dibandingkan dengan sistem imun tubuh orang dewasa.

Peningkatan sistem imun atau daya tahan tubuh tambahan dari buah mangga jika dikonsumsi terbukti sangat efektif. Manfaat buah mangga lainya juga dikenal untuk memperbaiki fungsi epitel tubuh, hal ini yang akan membantu melawan kuman dan infeksi pada anak Anda dengan cara yang lebih baik.

Nah, bukan hanya buah mangga yang memiliki khasiat ini, akan tetapi buah kelapa juga sangat kaya akan vitamin, baca di halaman manfaat dan kegunaan buah kelapa untuk tubuh dan kecantikan.

Efek Samping Buah Mangga Terhadap Kesehatan

Selain banyak manfaat buah mangga yang bisa Anda dapatkan, mengkonsumsi buah mangga dalam jumlah yang banyak juga akan memberikan efek samping. Berikut 5 efek samping yang bisa ditimbulkan apabila terlalu banyak mengkonsumsi buah mangga:

1. Iritasi

Getah yang merembes dari buah mangga bisa menyebabkan iritasi di tenggorokan anak Anda. Getah yang berwarna kuning ini disebut urushiol. Getah ini apabila terkena langsung pada bagian kulit akan menyebabkan reaksi alergi dermatitis kontak.

Alergi tersebut biasanya berupa ruam pada kulit dan terkadang juga menimbulkan gatal dan rasa agak perih, terlebih jika iritasi pada tenggorokan. Tentu saja hal ini dapat menimbulkan rasa ketidaknyamanan.

Untuk dapat menghilangkan kandungan getah pada kulit buah mangga tanpa harus menghilangkan manfaat buah mangga maka cucilah buah mangga dengan air yang mengalir terlebih dahulu setelah Anda mengupas kulitnya, kemudian makanlah buah mangga tersebut yang sudah bersih dari getah yang dimilikinya.

2. Meningkatkan gula darah

Bagi Anda penderita diabetes, Anda harus memperhatikan kadar gula yang Anda konsumsi termasuk di dalamnya saat Anda mengkonsumsi buah mangga. Di dalam buah Mangga mengandung zat yang yang disebut fruktosa yaitu zat yang membuat rasanya manis.

Terlalu banyak mengkonsumsi gula ini bisa menyebabkan kenaikan kadar gula di dalam darah serta memicu terjadinya lonjakan insulin yang tidak Anda inginkan.
Postingan rekomendasi lainnya mengenai hal ini, silahkan lihat dan baca juga mengenai khasiat labu siam untuk kolesterol

3. Infeksi salmonella

Serat Salmonella Serotipe Newport dilaporkan di AS (Amerika Serikat) selama tahun 1999, dan hasil yang dilaporkan mangga menjadi penyebab utama salmonellasis. 78 pasien dari 13 negara bagian Amerika terinfeksi dengan strain wabah. 2 passien meninggal terdaftar dalam studi kasus tersebut, 15 pasien dirawat di rumah sakit, 14 orang (50 %) melaporkan bahwa mereka mengkonsumsi mangga dalam 5 hari sebelum terkena penyakit.

Hal ini terjadi karena di duga memakan mangga tanpa dicuci terlebih dahulu sehingga mangga tersebut mengandung bakteri salmonellasis yang dapat menyebabkan terjadinya infeksi pada usus atau yang biasa dikenal sebagai sakit tiffus

4. Reaksi alergi

Selain memiliki manfaat buah mangga yang baik untuk tubuh, Anda juga harus memperhatikan beberapa jenis alergi yang bisa ditimbulkan dari mengkonsumsi buah mangga secara berlebihan.
Gejala alergi yang ditimbulkan bisa berupa pilek, sakit perut, bersin, mata berair, masalah pernapasan, bahkan syok dalam kasus ekstrim.

5. Masalah gastrointestinal

Mengkonsumsi buah mangga yang berlebihan, terutama mangga mentah, bisa menjadikan penyebab masalah gastrointestinal. Gastroinstestial merupakan kondisi yang dapat menyebabkan infeksi pada lambung dan usus.
Biasanya terjadi dengan gejala mual-mual, perih, kembung dan penyebab perut begah akibat kandungan asam yang tinggi pada buah mangga. Asam ini juga dapat menyebabkan diare dan juga sembelit.

Jadi, sangat jelas meskipun manfaat buah mangga sangat banyak dan baik untuk kesehatan tubuh. Anda harus tetap berhati-hati ketika mengkonsumsi buah mangga.

Rekomendasi : 13 Manfaat Buah Nanas Bagi Kesehatan Dan Kecantikan

Jangan mengkonsumsi buah mangga secara berlebihan karena akan menyebabkan efek samping pada tubuh Anda dan membuat Anda merasa tidak nyaman. Pola hidup yang sehat akan lebih menguntungkan Anda di masa depan, karena kesehatan zaman sekarang merupakan hal yang mahal.

Selain banyak manfaat buah mangga yang bisa Anda dapatkan, mengkonsumsi buah mangga dalam jumlah yang banyak juga akan memberikan efek samping. Berikut 5 efek samping yang bisa ditimbulkan apabila terlalu banyak mengkonsumsi buah mangga: 1. Iritasi Getah yang merembes dari buah mangga bisa menyebabkan iritasi di tenggorokan anak Anda. Getah yang berwarna kuning ini disebut urushiol. Getah ini apabila terkena langsung pada bagian kulit akan menyebabkan reaksi alergi dermatitis kontak. Alergi tersebut biasanya berupa ruam pada kulit dan terkadang juga menimbulkan gatal dan rasa agak perih, terlebih jika iritasi pada tenggorokan. Tentu saja hal ini dapat menimbulkan rasa ketidaknyamanan. Untuk dapat menghilangkan kandungan getah pada kulit buah mangga tanpa harus menghilangkan manfaat buah mangga maka cucilah buah mangga dengan air yang mengalir terlebih dahulu setelah Anda mengupas kulitnya, kemudian makanlah buah mangga tersebut yang sudah bersih dari getah yang dimilikinya. 2. Meningkatkan gula darah Bagi Anda penderita diabetes, Anda harus memperhatikan kadar gula yang Anda konsumsi termasuk di dalamnya saat Anda mengkonsumsi buah mangga. Di dalam buah Mangga mengandung zat yang yang disebut fruktosa yaitu zat yang membuat rasanya manis. Terlalu banyak mengkonsumsi gula ini bisa menyebabkan kenaikan kadar gula di dalam darah serta memicu terjadinya lonjakan insulin yang tidak Anda inginkan. 3. Infeksi salmonella Serat Salmonella Serotipe Newport dilaporkan di AS (Amerika Serikat) selama tahun 1999, dan hasil yang dilaporkan mangga menjadi penyebab utama salmonellasis. 78 pasien dari 13 negara bagian Amerika terinfeksi dengan strain wabah. 2 passien meninggal terdaftar dalam studi kasus tersebut, 15 pasien dirawat di rumah sakit, 14 orang (50 %) melaporkan bahwa mereka mengkonsumsi mangga dalam 5 hari sebelum terkena penyakit. Hal ini terjadi karena di duga memakan mangga tanpa dicuci terlebih dahulu sehingga mangga tersebut mengandung bakteri salmonellasis yang dapat menyebabkan terjadinya infeksi pada usus atau yang biasa dikenal sebagai sakit tiffus 4. Reaksi alergi Selain memiliki manfaat buah mangga yang baik untuk tubuh, Anda juga harus memperhatikan beberapa jenis alergi yang bisa ditimbulkan dari mengkonsumsi buah mangga secara berlebihan. Gejala alergi yang ditimbulkan bisa berupa pilek, sakit perut, bersin, mata berair, masalah pernapasan, bahkan syok dalam kasus ekstrim. 5. Masalah gastrointestinal Mengkonsumsi buah mangga yang berlebihan, terutama mangga mentah, bisa menjadikan penyebab masalah gastrointestinal. Gastroinstestial merupakan kondisi yang dapat menyebabkan infeksi pada lambung dan usus. Biasanya terjadi dengan gejala mual-mual, perih, kembung dan penyebab perut begah akibat kandungan asam yang tinggi pada buah mangga. Asam ini juga dapat menyebabkan diare dan juga sembelit. Jadi, sangat jelas meskipun manfaat buah mangga sangat banyak dan baik untuk kesehatan tubuh. Anda harus tetap berhati-hati ketika mengkonsumsi buah mangga. Jangan mengkonsumsi buah mangga secara berlebihan karena akan menyebabkan efek samping pada tubuh Anda dan membuat Anda merasa tidak nyaman. Pola hidup yang sehat akan lebih menguntungkan Anda di masa depan, karena kesehatan zaman sekarang merupakan hal yang mahal.

(Image/Photo : https://pxhere.com/id/photo/615121)

Update Juni 2023

Manfaat Jus Mangga Muda Yang Segar Dan Bergizi

Mangga muda, dengan kelembutannya dan cita rasanya yang segar, bukan hanya menjadi buah yang lezat, tetapi juga penuh dengan manfaat bagi kesehatan dan kecantikan kita. Salah satu cara terbaik untuk menikmati manfaat mangga muda adalah dengan meminum jus mangga segar. Jus mangga muda yang berkualitas tinggi kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang mendukung fungsi tubuh kita.

Jus mangga muda merupakan sumber yang kaya akan vitamin C, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh kita dan melawan infeksi. Selain itu, kandungan vitamin A dalam jus mangga muda sangat baik untuk kesehatan mata kita. Dengan mengonsumsi jus mangga muda secara teratur, Anda dapat meningkatkan kualitas penglihatan Anda dan melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

Fungsi dan Manfaat Daun Mangga untuk Kesehatan

Bukan hanya buahnya, daun mangga juga memiliki banyak manfaat yang menakjubkan untuk kesehatan kita. Daun mangga mengandung senyawa aktif yang dapat membantu mencegah berbagai penyakit. Salah satu manfaat utama daun mangga adalah kemampuannya dalam mengatur kadar gula darah.

Jika Anda mengalami masalah dengan diabetes atau ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil, merebus daun mangga dan meminum air rebusannya dapat menjadi pilihan yang tepat.

Selain itu, daun mangga juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan pada tubuh. Jika Anda sering mengalami nyeri sendi atau gangguan pencernaan, minum teh daun mangga dapat memberikan efek positif pada kondisi tersebut.

Cara Merebus Daun Mangga dengan Benar

Merebus daun mangga merupakan metode yang efektif untuk mengekstraksi manfaat kesehatan yang terkandung dalam daun ini. Berikut ini adalah penjelasan lebih rinci mengenai cara merebus daun mangga dengan benar:

1. Pilih Daun Mangga yang Segar dan Berkualitas

Sebelum memulai proses merebus, pastikan Anda memilih daun mangga yang segar dan berkualitas. Pilihlah daun yang tampak hijau dengan struktur yang baik, tanpa tanda-tanda kerusakan atau hama. Daun yang segar akan memberikan hasil yang lebih baik dalam air rebusan.

2. Cuci Daun Mangga secara Bersih

Sebelum merebus, cuci daun mangga secara menyeluruh dengan air bersih. Hal ini penting untuk menghilangkan kotoran, pestisida, atau zat lain yang mungkin menempel pada daun. Gosok lembut daun dengan tangan Anda atau gunakan sikat lembut untuk membersihkannya.

3. Siapkan Panci dan Air yang Cukup

Ambil panci yang cukup besar untuk menampung semua daun mangga yang akan direbus. Pastikan panci tersebut bersih dan bebas dari kotoran. Tambahkan air secukupnya, cukup untuk menutupi semua daun dalam panci. Perbandingan umum adalah sekitar 2 hingga 3 gelas air untuk setiap genggam daun mangga.

4. Rebus Air dengan Daun Mangga

Letakkan panci dengan air dan daun mangga di atas kompor dengan api sedang. Biarkan air mendidih perlahan dan biarkan daun mangga merebus selama sekitar 15-20 menit. Selama proses merebus, tutup panci agar panas tidak terlalu banyak terbuang.

5. Saring Air Rebusan Daun Mangga

Setelah daun mangga direbus dengan baik, matikan api dan biarkan airnya sedikit mendingin sebelum disaring. Gunakan saringan atau kain kasa bersih untuk menyaring air rebusan. Saringan ini akan membantu memisahkan daun yang telah direbus dari airnya. Pastikan air rebusan daun mangga bersih tanpa kerak atau endapan.

6. Dinginkan dan Minum Air Rebusan

Setelah disaring, biarkan air rebusan daun mangga sampai benar-benar dingin sebelum diminum. Anda dapat menyimpannya dalam wadah kaca atau botol bersih di dalam kulkas untuk menjaga kesegarannya. Air rebusan daun mangga dapat diminum langsung atau Anda bisa menambahkan es batu untuk sensasi yang lebih segar.

Manfaat Buah Mangga untuk Pria yang Mengesankan

Selain manfaat untuk kesehatan secara umum, buah mangga juga memiliki manfaat khusus untuk pria. Buah mangga mengandung senyawa yang dapat meningkatkan kadar testosteron, hormon penting dalam kesehatan pria. Testosteron yang seimbang membantu meningkatkan libido, energi, dan kekuatan fisik.

Buah mangga juga mengandung zat antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh. Ini berarti buah mangga dapat membantu melindungi sel-sel reproduksi pria dari kerusakan dan meningkatkan kualitas sperma.

Buah mangga tidak hanya menggoda selera dan menyegarkan, tetapi juga menawarkan manfaat khusus yang luar biasa bagi kesehatan pria. Berikut ini adalah penjelasan lebih rinci mengenai manfaat buah mangga untuk pria:

1. Meningkatkan Kadar Testosteron

Buah mangga mengandung nutrisi penting seperti vitamin E, selenium, dan seng yang dapat membantu meningkatkan kadar testosteron. Testosteron adalah hormon yang penting dalam kesehatan pria, berperan dalam regulasi libido, produksi sperma, dan kekuatan fisik.

Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, pria dapat memperbaiki tingkat hormon testosteron dalam tubuh mereka.

2. Meningkatkan Libido dan Stamina Seksual

Buah mangga mengandung senyawa seperti beta-karoten, asam aspartat, dan vitamin E yang dapat meningkatkan libido pria.

Selain itu, kandungan gula alami dalam buah mangga dapat memberikan energi tambahan yang diperlukan untuk aktivitas seksual. Dengan mengonsumsi buah mangga, pria dapat meningkatkan gairah seksual dan stamina mereka di ranjang.

3. Meningkatkan Kualitas Sperma

Buah mangga kaya akan antioksidan seperti beta-karoten, vitamin C, dan vitamin E. Antioksidan ini dapat melindungi sel-sel reproduksi pria dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat mempengaruhi kualitas sperma. Dengan mengonsumsi buah mangga, pria dapat meningkatkan kualitas sperma mereka, termasuk motilitas, morfologi, dan jumlah sperma yang sehat.

4. Meningkatkan Kesehatan Prostat

Buah mangga mengandung senyawa seperti quercetin, fisetin, dan asam galat yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan.

Senyawa-senyawa ini dapat membantu melindungi kesehatan prostat pria dengan mengurangi peradangan dan melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel. Dengan mengonsumsi buah mangga, pria dapat menjaga kesehatan prostat mereka dengan baik.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Buah mangga mengandung serat, kalium, dan vitamin C yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung pria. Serat dalam buah mangga membantu mengontrol kadar kolesterol dan menjaga tekanan darah normal.

Kalium membantu menjaga ritme jantung yang sehat, sementara vitamin C bertindak sebagai antioksidan yang melindungi jaringan jantung dari kerusakan. Dengan mengonsumsi buah mangga, pria dapat menjaga kesehatan jantung mereka dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Dengan manfaat luar biasa yang ditawarkannya, buah mangga merupakan pilihan yang baik bagi pria untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh. Tambahkan buah mangga dalam pola makan Anda secara teratur untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi kesehatan dan kebugaran Anda.

Penutup

Dalam kesimpulan, buah mangga adalah buah yang memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan dan kecantikan kita, baik itu mangga muda maupun yang masak. Dengan meminum jus mangga muda yang segar, memanfaatkan daun mangga dengan cara merebusnya, dan menikmati buah mangga secara langsung, Anda dapat mengambil manfaat penuh dari buah ini.

Tak hanya rasanya yang lezat, mangga muda juga memberikan vitamin, mineral, serat, dan senyawa aktif yang penting untuk menjaga tubuh kita tetap sehat. Tambahkan manfaat mangga muda dalam rutinitas kesehatan dan kecantikan Anda.

Untuk kegunaan atau manfaat buah mangga dan efek samping mangga buat kesehatan cukup sampai disini, dan untuk postingan berikutnya kita membahas mengenai manfaat daun seledri untuk tubuh dan kecantikan.

So, jangan lupa bagikan artikel ini keteman-teman Anda, agar lebih bermanfaat. Karena buakan hanya informasi ini yang mereka dapatkan.

Rekomendasi : Manfaat Buah Salak Bagi Kesehatan Dan Ibu Hamil Yang Perlu Diketahui

Tetapi mereka juga dapat mendapatkan informasi mengenai beberapa info mengenai buah-buah pada halaman khusus yaitu manfaat buah. Terima kasih banyak atas kesempatan dan kunjungannya.

Catatan : Tetep konsultasikan kepada dokter ahli yang sesuai sebelum melakukan apa yang ada pada postingan ini. Karena artikel ini hanya semata-mata untuk memberikan informasi umum tentang berbagai manfaat buah mangga untuk kesehatan. Hanya sebagai tambahan refrensi atau pengetahuan umum saja.

Bagikan Postingan Ini:

Manfaat Buah Mangga Dan Efek Sampingnya Bagi Kesehatan