Sunday, 28 May 2017

6 Manfaat Labu Siam Untuk Ibu Hamil

Inilah 6 Manfaat Labu Siam Untuk Ibu Hamil Yang Wajib Anda Ketahui. Labu siam merupakan salah satu sayuran yang berwarna hijau berbentuk oval, atau lebih mirip dengan bentuk buah pear, sebutan lain untuk sayuran labu siam adalah jipang.  Labu siam memiliki beberapa manfaat kesehatan untuk ibu hamil, banyaknya manfaat labu siam untuk ibu hamil masih jarang diketahui oleh kebanyakan orang.  Namun bagi ibu hamil yang sudah mengetahui tentang manfaat labu siam, tentu akan lebih banyak mengonsumsi jenis sayuran berwarna hijau ini. Seperti yang Anda ketahui bahwa ibu hamil tentu harus memperhatikan manfaat makanan yang dikonsumsinya.  Karena selama masa kehamilan seorang wanita harus menjaga kesehatannya sebab jika terjadi gangguan kesehatan tentu akan berdampak pula kepada calon bayi yang ada dalam kandungannya.  Tidak heran jika ibu hamil lebih banyak mengonsumsi jenis makanan yang tidak biasa dikonsumsi saat belum hamil, termasuk sayuran jenis labu siam.  Sebelum membahas lebih dalam tentang manfaat labu siam untuk ibu hamil alangkah baiknya jika Anda juga mengetahui bahwa labu sendiri memiliki dua jenis, jenis pertama labu siam yang biasa dimasak, jenis satunya adalah labu kuning yang biasa dibuat menjadi kolek.  Namun dari 2 jenis labu tersebut, labu siam menjadi jenis labu yang memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan ibu hamil. Berikut adalah beberapa manfaat labu siam untuk ibu hamil yang akan membantu dalam proses tumbuh kembang sang bayi dan yang harus Anda ketahui, diantaranya yaitu sebagai berikut :  1. Membantu menjaga berat badan ideal Labu siam merupakan sayuran yang rendah kalori dan rendah lemak, manfaat labu siam untuk ibu hamil yang bisa didapatkan jika rutin mengonsumsinya yaitu bisa membantu menjaga berat badan ideal. Manfaat tersebut tentu menjadi kabar baik bagi ibu hamil yang tetap ingin memiliki berat badan ideal meskipun tengah hamil.  Dengan mengonsumsi labu siam akan membantu mengontrol nafsu makan saat usia kandungan di atas masa trimester pertama, labu siam akan memberikan efek kenyang lebih lama dibandingkan dengan jenis sayuran lainnya. Selain itu, labu siam juga bisa bermanfaat dan membantu melancarkan pencernaan karena kaya akan serat di dalamnya.  2. Mengandung asam folat yang cukup untuk tubuh Kandungan folat yang terkandung dalam labu siam ini sangat baik untuk kesehatan, bahkan ibu hamil pun membutuhkan asam folat.  Selain bisa melancarnkan pencernaan dan membantu menjaga berat badan ideal, manfaat labu siam untuk ibu hamil yang juga baik untuk kesehatan jabang bayinya adalah bisa untuk membantu dan mendukung perkembangan syaraf pada janin yang ada dalam kandungan.  Tak heran jika susu untuk ibu hamil menekankan pentingnya kandungan asam folat yang ada di dalamnya. Kandungan folat atau bisa disebut dengan vitamin B9 yang ada dalam labu siam ini adalah sebesar 93 mikrogram atau setara dengan 23% dari kebutuhan asam folat pada ibu hamil.  Asam folat sendiri merupakan salah satu senyawa yang termasuk penting yang dibutuhkan tubuh, terlebih bagi ibu hamil. Asam folat berperan sangat penting dalam mengurangi besarnya resiko pertumbuhan dan perkembangan bayi yang tidak sempurna atau cacat.  Kekurangan asam folat bagi ibu hamil beresiko tinggi dan akan berdampak pada bayi serta akan menimbulkan gangguan kesehatan bayi itu sendiri. Seperti gangguan otak pada bayi dan berat badan bayi relatif rendah saat kelahiran.  Karena pada umumnya kebutuhan asam folat pada orang dewasa dalam kondisi yang normal saja mencapai 400 mg setiap harinya, apalagi untuk ibu hamil yang tentu saja membutuhkan 2 kali lebih banyak.  3. Penetral radikal bebas atau sebagai antioksidan Meskipun aktivitas ibu hamil itu terbatas, namun bagi sebagain wanita yang sedang hamil tidak ingin selalu berdiam diri di rumah tanpa melakukan apapun, terlebih bagi seorang wanita karir.  Wanita karir yang tengah hamil tentu saja harus melakukan aktivitas seperti biasanya, namun tetap harus memperhatikan kesehatannya bukan? Jangan sampai karena terlalu banyak kegiatan atau pekerjaan membuat kesehatannya menurun karena akan berdampak pada sang bayi.  Bukan tidak mungkin ketika ibu hamil keluar rumah akan menghirup udara yang kotor karena tidak semua lingkungan bersih terbebas dari polusi dan pencemaran lainnya. Karena tubuh ibu hamil lebih rentan terkena serangan radikal bebas dari banyaknya polusi dna pencemaran lingkungan di sekiranya.  Jika terlalu lama menghirup dan terkena serangan radikal bebas dari polusi tersebut lama kelamaan semakin tidak terkendali, akibatnya bisa merusak protein dalam tubuh dna juga struktur DNA. Untuk itu, Anda membutuhkan antioksidan atau penangkal radikal bebas agar tidak terkena dampak dari bahaya polusi dan pencemaran lingkungan.  Anda bisa mendapatkannya jika rutin mengonsumsi labu siam. Manfaat labu siam untuk ibu hamil ini tentu sangat dibutuhkan dan harus diperhatikan jika ingin kesehatan Anda selalu terjaga meskipun mempunyai pekerjaan di luar rumah.
Inilah 6 Manfaat Labu Siam Untuk Ibu Hamil Yang Wajib Anda Ketahui. Labu siam merupakan salah satu sayuran yang berwarna hijau berbentuk oval, atau lebih mirip dengan bentuk buah pear, sebutan lain untuk sayuran labu siam adalah jipang.

Labu siam memiliki beberapa manfaat kesehatan untuk ibu hamil, banyaknya manfaat labu siam untuk ibu hamil masih jarang diketahui oleh kebanyakan orang.

Namun bagi ibu hamil yang sudah mengetahui tentang manfaat labu siam, tentu akan lebih banyak mengonsumsi jenis sayuran berwarna hijau ini. Seperti yang Anda ketahui bahwa ibu hamil tentu harus memperhatikan manfaat makanan yang dikonsumsinya.

Karena selama masa kehamilan seorang wanita harus menjaga kesehatannya sebab jika terjadi gangguan kesehatan tentu akan berdampak pula kepada calon bayi yang ada dalam kandungannya.

Tidak heran jika ibu hamil lebih banyak mengonsumsi jenis makanan yang tidak biasa dikonsumsi saat belum hamil, termasuk sayuran jenis labu siam.

Sebelum membahas lebih dalam tentang manfaat labu siam untuk ibu hamil alangkah baiknya jika Anda juga mengetahui bahwa labu sendiri memiliki dua jenis, jenis pertama labu siam yang biasa dimasak, jenis satunya adalah labu kuning yang biasa dibuat menjadi kolek.

Namun dari 2 jenis labu tersebut, labu siam menjadi jenis labu yang memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan ibu hamil. Berikut adalah beberapa manfaat labu siam untuk ibu hamil yang akan membantu dalam proses tumbuh kembang sang bayi dan yang harus Anda ketahui, diantaranya yaitu sebagai berikut :

1. Membantu menjaga berat badan ideal
Labu siam merupakan sayuran yang rendah kalori dan rendah lemak, manfaat labu siam untuk ibu hamil yang bisa didapatkan jika rutin mengonsumsinya yaitu bisa membantu menjaga berat badan ideal. Manfaat tersebut tentu menjadi kabar baik bagi ibu hamil yang tetap ingin memiliki berat badan ideal meskipun tengah hamil.

Dengan mengonsumsi labu siam akan membantu mengontrol nafsu makan saat usia kandungan di atas masa trimester pertama, labu siam akan memberikan efek kenyang lebih lama dibandingkan dengan jenis sayuran lainnya. Selain itu, labu siam juga bisa bermanfaat dan membantu melancarkan pencernaan karena kaya akan serat di dalamnya.

2. Mengandung asam folat yang cukup untuk tubuh
Kandungan folat yang terkandung dalam labu siam ini sangat baik untuk kesehatan, bahkan ibu hamil pun membutuhkan asam folat.

Selain bisa melancarnkan pencernaan dan membantu menjaga berat badan ideal, manfaat labu siam untuk ibu hamil yang juga baik untuk kesehatan jabang bayinya adalah bisa untuk membantu dan mendukung perkembangan syaraf pada janin yang ada dalam kandungan.

Tak heran jika susu untuk ibu hamil menekankan pentingnya kandungan asam folat yang ada di dalamnya. Kandungan folat atau bisa disebut dengan vitamin B9 yang ada dalam labu siam ini adalah sebesar 93 mikrogram atau setara dengan 23% dari kebutuhan asam folat pada ibu hamil.

Asam folat sendiri merupakan salah satu senyawa yang termasuk penting yang dibutuhkan tubuh, terlebih bagi ibu hamil. Asam folat berperan sangat penting dalam mengurangi besarnya resiko pertumbuhan dan perkembangan bayi yang tidak sempurna atau cacat.

Kekurangan asam folat bagi ibu hamil beresiko tinggi dan akan berdampak pada bayi serta akan menimbulkan gangguan kesehatan bayi itu sendiri. Seperti gangguan otak pada bayi dan berat badan bayi relatif rendah saat kelahiran.

Karena pada umumnya kebutuhan asam folat pada orang dewasa dalam kondisi yang normal saja mencapai 400 mg setiap harinya, apalagi untuk ibu hamil yang tentu saja membutuhkan 2 kali lebih banyak.

3. Penetral radikal bebas atau sebagai antioksidan
Meskipun aktivitas ibu hamil itu terbatas, namun bagi sebagain wanita yang sedang hamil tidak ingin selalu berdiam diri di rumah tanpa melakukan apapun, terlebih bagi seorang wanita karir.

Wanita karir yang tengah hamil tentu saja harus melakukan aktivitas seperti biasanya, namun tetap harus memperhatikan kesehatannya bukan? Jangan sampai karena terlalu banyak kegiatan atau pekerjaan membuat kesehatannya menurun karena akan berdampak pada sang bayi.


Bukan tidak mungkin ketika ibu hamil keluar rumah akan menghirup udara yang kotor karena tidak semua lingkungan bersih terbebas dari polusi dan pencemaran lainnya. Karena tubuh ibu hamil lebih rentan terkena serangan radikal bebas dari banyaknya polusi dna pencemaran lingkungan di sekiranya.

Jika terlalu lama menghirup dan terkena serangan radikal bebas dari polusi tersebut lama kelamaan semakin tidak terkendali, akibatnya bisa merusak protein dalam tubuh dna juga struktur DNA. Untuk itu, Anda membutuhkan antioksidan atau penangkal radikal bebas agar tidak terkena dampak dari bahaya polusi dan pencemaran lingkungan.

Anda bisa mendapatkannya jika rutin mengonsumsi labu siam. Manfaat labu siam untuk ibu hamil ini tentu sangat dibutuhkan dan harus diperhatikan jika ingin kesehatan Anda selalu terjaga meskipun mempunyai pekerjaan di luar rumah.
Membantu mengurangi stress Permasalahan yang tidak bisa dihindari oleh ibu hamil salah satunya adalah masalah mental atau stress. Hampir setiap ibu hamil tentu pernah mengalami stress, entah karena kelelahan, masalah kesehatan atau karena hal lainnya. Namun terlepas dari beberapa penyebab tersebut, ibu hamil mmebutuhkan makanan yang bergizi yang bisa membantu mengurangi stress tersebut.  Salah satunya bisa didapatkan dari labu siam, manfaat labu siam untuk ibu hamil akan Anda dapatkan jika rutin mengonsumsinya. Kandungan kalium yang terdapat dalam sayuran labu siam ini bisa membantu mengendalikan beberapa hormon yang bisa menyebabkan ibu hamil mengalami stress, selain itu labu siam juga bisa membantu meningkatkan kerja otak, jadi jika konsumsi labu siam ini akan membuat pikiran menjadi lebih tenang.  5. Membantu meningkatkan nafsu makan Morningsickness merupakan salah satu masalah yang umum terjadi pada ibu hamil, dimana ibu hamil akan mengalami gejala nafsu makan rendah. Namun dengan mengonsumsi labu siam, permasalahan tersebut akan hilang karena kadnungan thiamin yang terkandung di dalamnya bisa membantu memperbaiki dan meningkatkan nafsu makan pada ibu hamil.  6. Membantu dalam proses pembentukan tulang sang bayi Kebutuhan akan kalsium pada ibu hamil tentu menjadi kebutuhan sang jabang bayi yang ada dalam kandungan. Kandungan kalsium inilah yang nantinya akan membantu dalam proses pembentukan tulang sang bayi.  Akan sangat baik jika Anda mengonsumsi labu siam untuk memenuhi kebutuhan kalsium. Karena di dalam labu siam sendiri terdapat kandungan kalsium, magnesium dan fosfor yang merupakan zat yang sangat baik untuk pertumbuhan tulang sang bayi. Tentu saja Anda bisa mendapatkan manfaat labu siam untuk ibu hamil ini jika mengonsumsinya bukan?  Terlepas dari 6 manfaat labu siam untuk ibu hamil di atas, tentu saja dalam pengolahan labu siam tersebut pun harus diperhatikan. Karena getah yang ada pada labu siam akan muncul ketika Anda memotongnya, dan tentu saja getah tersebut bisa menyebabkan rasa gatal meskipun bersifat sementara.  Meskipun ada banyak manfaat labu siam untuk ibu hamil yang bisa Anda dapatkan, namun tentu tidak boleh berlebihan dalam mengonsumsinya.

4. Membantu mengurangi stress
Permasalahan yang tidak bisa dihindari oleh ibu hamil salah satunya adalah masalah mental atau stress. Hampir setiap ibu hamil tentu pernah mengalami stress, entah karena kelelahan, masalah kesehatan atau karena hal lainnya. Namun terlepas dari beberapa penyebab tersebut, ibu hamil mmebutuhkan makanan yang bergizi yang bisa membantu mengurangi stress tersebut.

Salah satunya bisa didapatkan dari labu siam, manfaat labu siam untuk ibu hamil akan Anda dapatkan jika rutin mengonsumsinya. Kandungan kalium yang terdapat dalam sayuran labu siam ini bisa membantu mengendalikan beberapa hormon yang bisa menyebabkan ibu hamil mengalami stress, selain itu labu siam juga bisa membantu meningkatkan kerja otak, jadi jika konsumsi labu siam ini akan membuat pikiran menjadi lebih tenang.

5. Membantu meningkatkan nafsu makan
Morningsickness merupakan salah satu masalah yang umum terjadi pada ibu hamil, dimana ibu hamil akan mengalami gejala nafsu makan rendah. Namun dengan mengonsumsi labu siam, permasalahan tersebut akan hilang karena kadnungan thiamin yang terkandung di dalamnya bisa membantu memperbaiki dan meningkatkan nafsu makan pada ibu hamil.

6. Membantu dalam proses pembentukan tulang sang bayi
Kebutuhan akan kalsium pada ibu hamil tentu menjadi kebutuhan sang jabang bayi yang ada dalam kandungan. Kandungan kalsium inilah yang nantinya akan membantu dalam proses pembentukan tulang sang bayi.

Akan sangat baik jika Anda mengonsumsi labu siam untuk memenuhi kebutuhan kalsium. Karena di dalam labu siam sendiri terdapat kandungan kalsium, magnesium dan fosfor yang merupakan zat yang sangat baik untuk pertumbuhan tulang sang bayi. Tentu saja Anda bisa mendapatkan manfaat labu siam untuk ibu hamil ini jika mengonsumsinya bukan?

Terlepas dari 6 manfaat labu siam untuk ibu hamil di atas, tentu saja dalam pengolahan labu siam tersebut pun harus diperhatikan. Karena getah yang ada pada labu siam akan muncul ketika Anda memotongnya, dan tentu saja getah tersebut bisa menyebabkan rasa gatal meskipun bersifat sementara.

Meskipun ada banyak manfaat labu siam untuk ibu hamil yang bisa Anda dapatkan, namun tentu tidak boleh berlebihan dalam mengonsumsinya.
Anda juga bisa melihat beberapa manfaat labu siam lainnya di blog salah satu blogger Indonesia dengan judul postingan Manfaat Labu Siam Untuk Kecantikan dan Kesehatan.

Untuk dipostingan berikutnya akan dibahas mengenai rahasia manfaat labu siam untuk ibu menyusui yang masih jarang diketahui.

1 komentar so far

wah, ternyata labu siam juga sangat bermanfaat untuk ibu hamil ya gan..

Silahkan Berkomentar Sesuai Dengan Artikel.
Terima Kasih Atas Komentarnya.
EmoticonEmoticon